রবিবার, ডিসেম্বর ৫, ২০২১

গরমে সুস্থ থাকতে:পরিমিত মাত্রায় খান ৫টি ফল

চলছে চৈত্রের তাপদাহ।বাড়ছে গরমের প্রকপ। আর এই গরমকাল যেনো নিয়ে আসে নানা ফলের সমাহার। এজন্যই গ্রীষ্মকে বলা হয় মধুমাস।  এসময়ের একেক ফলের থাকে এক এক গুণ। কোন ফলগুলোর উপকারিতা কী আর কোন ফল আপনার খাবার তালিকায় রাখবেন চলুন জেনে নেওয়া যাক সেগুলো।ফল খেলে শরীর যেমন ভালো থাকে সেই সাথে স্কিন ও চুল ভালো থাকেন। ফলের উপকারিতার কথা এক কথায় বলে শেষ করা যাবে না। তবে তা অবশ্যই পরিমিত হতে হবে।আম:আম সবারই মোটামোটি পচ্ছন্দের ফল। তবে অবশ্যই নির্দিষ্ট পরিমাণ আম খেতে হবে। কারণ বেশি আম খেলে ডায়রিয়া,স্কিনের সমস্যা, হজমে সমস্যা হতে পারে। আবার বেশি আম খেলে তা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ঝুঁকির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।চেরি: আপনি যদি গ্রীষ্মের ফল ভালোবাসেন তবে চেরি আপনার তালিকায় রাখতে হবে।সারা বছর যদিও চেরি পাওয়া যায়। তবে চেরিতে অতিরিক্ত ডায়াটেরি ফাইবার থাকার কারণে চেরি পরিমাণে বেশি খেলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দেয়।কলা:কলা ও আমে অনেক প্রাকৃতিক চিনি থাকেন। এজন্য বুঝে শুনে কলা খেতে হবে। তবে কলা শর্করার একটি ভালো উৎস,যা অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে থাকেন। আবার বেশি কলা খেলে দাঁতে ক্ষয় হওয়ার সম্ভবনা থাকে। এছাড়া ক্ষুধার পরিমাণ বাড়িয়ে দেয় কলা।আঙ্গুর:আঙ্গুরের নাম শুনে উপকারী মনে হলেও তা শরীরের জন্য ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায় মাঝে মধ্যে।বেশি পরিমাণ আঙ্গুর খেলে পেট খারাপ হতে পারে, এছাড়া আঙ্গুরে প্রাকৃতিক চিনি থাকায় তা ওজন দ্রুত বাড়াতে সাহায্য করে।লিচু:লিচু গরমের অতি পরিচিত একটি ফল। তবে আপনি কি জানেন যে লিচুতে এমন টক্সিন রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে আনতে পারেন।এছাড়াও, এটি অ্যালার্জির কারণ হতে পারেন।সুতরাং সুস্থ থাকতে যাই খাবেন না কেন তা যেনো খুব বেশি পরিমান না হয়।

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

22,042FansLike
0FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles